Cuida tu espalda con un buen colchón

Tu colchón te está pidiendo a gritos un cambio. Ya no descansas como antes y te pasas el día contando las horas para volver a meterte en tu cama.

La elección de un buen colchón es clave para evitar futuros problemas a corto y largo plazo, porque tanto nuestra salud física como mental dependen en gran medida de nuestro descanso. Sin embargo, existen otros elementos que pueden afectar a la salud de tu espalda.

Índice de contenidos.

1. La salud de nuestra espalda
2.  ¿Qué problemas de espalda puedes tener?
3. ¿Cuándo hay que preocuparse por el dolor de espalda?
4. ¿Cómo prevenir el dolor de espalda?
5. ¿Cómo curar el dolor de espalda?
6. El mejor colchón para prevenir el dolor de espalda

La salud de nuestra espalda

Los problemas de espalda no solo están generados por el uso de un mal colchón, si no que existen varias acciones que pueden desencadenar esta dolencia. Algunas de estas pueden ser tu mala realización de un ejercicio en el gimnasio, la mala postura cuando trabajas o incluso dormir en una mala posición.

El hecho de acudir al gimnasio se ha convertido en algo esencial en la vida de muchas personas. Sin embargo, no todo el mundo hace los ejercicios correctamente. Es importante mantener una buena técnica y, sobre todo, con un peso adecuado a nuestras necesidades para evitar lesionarnos.

Otro de los factores que desencadena la mayoría de problemas de espalda es la mala postura que utilizamos al trabajar. Más ahora, cuando el teletrabajo está presente en la mayoría de empresas. 

Por último, nuestra postura al dormir, puede ser otra de las causas de nuestra falta de descanso. Suele ser recomendada dormir boca arriba para mantener la columna alineada. Incluso también de lado, pero lo menos aconsejable es boca abajo.

¿Qué problemas de espalda puedes tener?

En la actualidad, un total del 70% de la población de los países industrializados sufre de problemas de espalda, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La mayoría de los problemas de espalda son derivados de la vida moderna. Sin embargo, existen características físicas o personales que pueden aumentar estos problemas: como la edad, la genética, la obesidad y estar en mala forma física. Los dolores de espalda pueden ser de varios tipos

1. Dolor agudo: es el tipo de dolor que dura menos de 6 semanas.
2. Dolor crónico: es el dolor que dura más de 3 meses. Puede extenderse hasta años.

¿Cuándo hay que preocuparse por el dolor de espalda?

Es importante acudir al médico cuando el dolor de espalda se vuelve persistente para que puedas realizar las pruebas permanentes y obtener el diagnostico adecuado. Hay que prevenir en la medida de lo posible, que el dolor se cronifique.

Hay diferentes señales que indican que estamos ante un dolor crónico, a parte del tiempo de la dolencia. La primera señal es cuando comienzas a sentir un dolor intenso y persistente. También cuando comienzas a perder sensibilidad o notas que el dolor comienza a irradiar hacia las piernas. 

Por otro lado, en casos más graves, debes preocuparte cuando tu vejiga comienza a verse afectada provocando incontinencias urinarias o cuando comienzas a tener fiebre. Por último, cuando existe un dolor continuo y persistente durante la noche. Este dolor imposibilita nuestro descanso en gran medida.

¿Cómo prevenir el dolor de espalda?

Existen algunos tips sobre cómo cuidar tu espalda y prevenir el molesto dolor de espalda. 

• Si teletrabajas, debes realizar descansos cada 45 minutos para que nuestro cuerpo se estire y cambie de posición. Además, durante la jornada laboral, debes utilizar una silla adecuada que permita que tu espalda se mantenga recta.
• A la hora de descansar, debes buscar un colchón que se adapte a tus necesidades en cuanto a su firmeza y dureza.
• Es importante que realices ejercicio regularmente. Si trabajas ejercicios de fuerza, es importante que mantengas la musculatura de la espalda y abdomen fortalecidos para poder soportar gran peso y que no nos provoque dolores. 
• Por último, debes levantar las grandes cargas correctamente. Manteniendo la espalda recta y flexionando las rodillas para levantar el objeto. 

¿Cómo curar el dolor de espalda?

Si por el contrario, el dolor ya se ha adueñado de tu cuerpo. Lo primero que deberás hacer es acudir a un profesional, para realizar las pruebas pertinentes. A partir de aquí, puedes realizar algunas acciones para evitar que el dolor vuelva a aparecer repentinamente.

• Si es un dolor leve, puede aplicar frío o calor en la zona de dolor. Además de realizar reposo. 
• Otra de las opciones es cambiar tu estilo de vida, incluyendo el ejercicio a tu vida diaria, dejando de fumar o perdiendo peso. 

El mejor colchón para prevenir el dolor de espalda

El mejor colchón para prevenir el dolor de espalda siempre dependerá de tus necesidades físicas. El colchón que es adecuado para ti, no tiene porque funcionar a otra persona. Recuerda que existen los colchones de viscoelástica o de látex, además de que cada uno de ellos tiene una firmeza diferente. Consulta en nuestra entrada de blog cuál es el mejor colchón para ti.